どのように私は私の陰茎を拡大しますか?別の拡大方法
それが拡大することになると、あなたは選択肢があります。いくつかは他のものよりも効果的である。いくつかは他よりも思い切ったです。どの方法を選択し、あなたの目標にコミットするどのくらいの時間に依存し、どのように快適な、特定の方法にしている。

陰茎の拡大の練習
陰茎の拡大の練習は自然な陰茎の拡大の形、最も有効な方法の一つです。彼らは、運動器具と一緒に、時には手術やサプリメントに見られる欠点又は少ない結果に起因する陰茎の拡大の私達の最も推奨される形である。

多くの場合、他の方法は、あなたの拡大の結果を最大にするために、サプリメントを取り、運動などの運動ルーチンと組み合わされる。しかし、成長を得るために、最終的に最も安全、最も信頼性が恒久的な方法は運動に焦点を当てることである。

どのように陰茎の拡大は、ワーク演習
演習は、成長を刺激するために、いずれか、筋肉(Kegels)を強化するために収縮牽引(ストレッチ)を適用し、あるいは陰茎(jelqs)に栄養を豊富に含む血液を強制的に動作します。最良の部分?陰茎の拡大の練習は、どのあなた以外の特別な機器、時間と運動するのに適した場所を必要としない(はい、それは仕事でバスルームが不適格)。

陰茎の拡大の練習の一般的なタイプ
陰茎の演習は、さまざまな形で来る。最も一般的なものは以下のとおりです。
1.Jelqing
2.Kegels
3.圧縮
4.引き伸ばし
詳細についてはあなたが私たちの記事で陰茎の練習について読むことができます101の行使陰茎-陰茎の仕事演習方法、それはあなたのために働くことができる方法。などの教育図書、陰茎の演習、個別のエクササイズの詳細な指示や写真を持って、同様のルーチンを安全希望する陰茎の拡大の結果を得るために、使用する必要があります。

Jelqing:

Jelqingもサイズを大きくし、これを延伸しながら、陰茎への栄養豊富な血液を強制的に搾乳状の動きを使用して基本的な運動である。これは陰茎(高い勃起レベルがより高度なエクササイズで使用することができます)50から75までパーセント勃起レベルの間を行っシンプルですが、効果的な、4つのステップのエクササイズです。四つのステップは次のとおりです。

1.あなたの陰茎の根元の周りに、あなたの人差し指と親指でOK-グリップを形成している。
2.軽い圧力を使用すると、ゆっくりとペニスのシャフトをごグリップを上に移動。
3.ちょうど亀頭の前に停止します。
4.繰り返します。
私たちを参照してください。Jelqingは何?フルjelqingの詳細は、成長を最大化するバリエーションのページを。

Kegels:

もともと女性のために設計された、Kegelsは男性がするための素晴らしい方法である彼らの恥骨尾骨(PC)筋肉を強化。これらは、勃起角度と制御のオルガスムをサポートするために必要な骨格筋である。

さらに、Kegeling、拡大のために、陰茎への血流を増加させる。これらは、ほぼどこにでも行うことができます。

ケーゲルへ:

1.あなたの骨盤底筋の位置を確認します。
2.あなたの筋肉を縮める。
3.収縮を持ってください。
4.リリースを繰り返し。
どのようにケーゲルと男性の記事のための私達のKegelsにおける利点に詳細についてはこちらをご覧ください。

圧縮:

これらの演習は、新しい細胞の成長および拡大を奨励し、ペニスの組織を強調し、圧縮を使用しています。圧縮演習は胴回りの拡大のために特に適しています。

コンプレッサーは、より一般的な高度な圧縮の演習の一つであり、胴回りの強化に最適です。これは両手運動です。ここではコンプレッサーの運動を行うための手順は次のとおりです。

1.あなたの陰茎の根元の周りにしっかりとオーバーハンドOKグリップを使用してください。
2.しっかりとあなたの陰茎の亀頭は、シャフトを満たしている領域の上に、オーバーハンドOKグリップにもう一方の手を置きます。亀頭に直接圧力をかけないでください。
3.ゆっくりとペニスのシャフトを圧縮し、お互いに向かってわずかに両手を持って来る。
4.シャフトが圧縮されている間、成長を増加させるためにそれらの領域に沿って張力を置くために、前後にシャフトを曲げる。
ストレッチ:

ペニスを伸ばすためには、マイクロ涙を作成する組織を強調することである。新しい組織が成長するにつれて、涙によって作成された空間を塗りつぶす、陰茎の全体のサイズが大きくなります。あなたの目標はあなたの陰茎の長さを増加することである場合は、ストレッチ運動は特に有用である。

ただし、痛みを引き起こすために一生懸命ストレッチする必要はありません。必ず次第にあなたの運動療法の過程で、あなたの強度を増加するようにしてください。延伸は複数の方向で実行できます。

■まっすぐ身体から離れ – このストレッチは、一般的な長さの練習として最適です。
■左または右に(写真) -ペニス曲線を修正するときに左に体を伸ばすか右便利です。
■下向きまたは上向き – ダウンストレッチや場所シャフト(それぞれ)の上部または下部にテンションアップ。
■または上記の任意の組み合わせは、 – あなたのストレッチエクササイズによって対象地域を最大化するためにストレッチ方向を組み合わせます。

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